po prostu

estro i prolka faktycznie lekko podbite, jednak skoro nie zrobiles badan, to nie wiadomo, czy tak nie miales juz w sobie naturalnie i byc moze Twoj organizm tak po prostu ma. Jednak, jezlei nie planujes zobecnie zadnych innych kuracji, czujesz sie ok nic sie nie dzieje, to jak wspomnial flex, nie ma co w tym na razie grzebac. za jakis czas zrob [...]

[...] miare dokladnie okreslic ilosc kcal i makroskladnikow zjadanych w ciagu dnia- a to zwykle wymaga jednak jakiegos czasu z planowaniem i dziennikiem posilkow. lub tez jesli po prostu do tej pory odzywianie wygladalo w miare podobnie kazdego dnia - powiedzmy klasyczna masowka, a teraz obetnie sie np. czesc weglowodanow. no i jeszcze kwestia taka - [...]

To moze old school, nie wiem - po prostu pachnie mi to koncepcja cyklow z lat 80-tych.

ale chodzi Ci o kortyzol, czy o to, że po prostu fizjologiczne objawy stresu sa u Ciebie przesadnie nasilone? Sam mam problemy podobne do Twoich - zwłaszcza przy wystapieniach publicznych. Tutaj suple niewiele pomogą.

[...] że tylko ludzi z wykształceniem osiągają sukces w życiu zawodowym. Prawda jest jednak taka, że mając wykształcenie i WIEDZE masz duże szanse znaleźć fajną robotę i być kimś. A ci goście co teraz kozaczą i śmieją się z Ciebie (bo uczenie się nie jest popularne wśród młodzieży) często skończą po prostu przeciętnie, lub gorzej - jako menele.

W tym problem, że z powodu prace mam dość nieregularny tryb życia, dlatego ciężko utrzymać dietę.. Teoretycznie jest, ładnie mi trener na siłowni rozpisał, jak pytałem o gainera to polecił VITALMAX Whey Pro, ale wiem, że Oni akurat ich mają multum na siłowni także nie wiem czy chcą się go po prostu pozbyć czy naprawdę jest taki dobry?

cos w tym stwierdzeniu musi byc, od kiedy cwicze judo i bjj mniej mi sie chce uczyc, ale moze to i sie starzeje po prostu :]

Chodzi mi raczej że chce codziennie poćwiczyć i chciałbym jakaś serie na jeden dzień i potem drugą na drugi dzień. Tak żeby mięśnie odpoczywały. i tak bym to na zmianę robił. Czy coś takiego da radę czy po prostu odpuszczać jeden dzień.

1. Preferowałbym głównie zwierzęce, 2. Minimalizowałbym ilość węglowodanów do tych tylko z warzyw ( nie patrzyłbym na procenty tylko po prostu zrezygnował ) 3. Siła zależy od treningu 4. Najlepiej wychodzi dieta zbilansowana.

Dziwny pomysł, bo wiadomo, że - tak jak powiedziałeś - turniej zdominowaliby zawodnicy z dwóch najwyższych kategorii wagowych (a najpewniej po prostu zawodnicy HW). Ale jako ciekawostkę można by zobaczyć

[...] leciał na normalnej diecie! I przy wcześniej wspomnianej dorzucił bym mono np. z vitalmaxa/universala whatever. Może do wakacji, a raczej na pewno coś wagą by skoczyło. Ale musisz się do tego zabrać porządnie, a nie na od*******. Liczy się też podejście. Na wy***ce i ujemnej motywacji nic nie zdołasz zrobić. Po prostu trzeba się zmusić i tyle .

[...] na boksie rzeczy, ile by takie już takie w miarę dobre podstawy zajęły dla w miarę ogarniającego chłopaka? Dają wycisk, jak wygląda taki przykładowy trening? Żeby nie było nieporozumień, po prostu grzecznie pytam, przejdę się również żeby zobaczyć co jest grane, ale czysto teoretyczną wiedzę warto zawsze posiadać, bo wiedzy nigdy za wiele ;)

[...] ale Akurat Ty trenujesz, zalecenia WHO dla dorosłego czlowieka to około 2000-2500 kalorii OK. Rozumiem. Dlatego jem 2g/kg ciała. Jednak tego "nadprogramowego" grama nie przerabiamy na mięśnie choćby nawet w 10%. Skąd więc zasadność jedzenia aż 2gr/kg? Nie kwestionuję tego, bo sam się do tego stosuję. Ciekawi mnie po prostu dlaczego tak jest.

[...] albo zupelnie inna substancja jak sie ma z pewnego ,sprawdzonego źródła i mialo kiedys to jeszcze idzie porownac , ale obecnie wiekszosc negatywnych opinii wiec ciezko trafić, nie pasuje to musisz odpsrzedac ciezko mowic o podrobce produktu firmy, której tak naprawdę nie ma, nie istnieje, to jest po prostu wymyslona firma, a produkcja 'piwniczna'

Ja nie chce byc jakas anorektyczka!!! Po prostu pragne zrzucic troche tluszczu tylko tyle. Tłuszczu a nie miesni!!! Marta

[...] tabletek. Organizm zle zaczal funkcjonowac. Bo to nie jest normalne jesc np 5 talerzy zupy na raz itp. (choc nie powiem ja na diete na mase chcialbym miec taki apetyt). Po prostu bardzo siebie niszczy i dalej ja osobiscie na to nie moge patrzec, bo dlugo tak nie pociagnie. Szkoda mi jej i szkoda jej zycia, problem jest dosyc powazny. Psycholog [...]

[...] w telewizji jakies dziewczyny i mowi ze widac, ze b. chuda. Ma dosyc duze powodzenie np na dyskotekach, a sama narzeka, ze nikt jej nie chce itp. Jest wyniszczona u niej psychika i organizm niestety:( Po prostu pomyslalem, ze moze sa jacys typowi specjalisci ktorzy wlasnie zajmuja sie takimi przypadkami, moze to byc nawet jakis zaklad zamkniety

takie tematy są conajmniej dziwne ale jak juz to bij w nos żeby złamać szczenkę żeby złamać ale lepiej w nos jak jest tylko cwaniaczkiem to jak zobaczy krew to od razu zmięknie jak przezwyciężyć strach hmm po prostu nie myśl że będziesz sie bił tylko to zrób im więcej myślisz tym gorzej dla ciebie liczy się impuls

[...] wyciskanie wąskie sztangi 15kg /6/6/6/5 4 serie (biceps) machanie gryfem stojąc 20kg /10/10/10/10 Proszę o wyrozumiałość co do nazw ćwiczeń, jeśli chodzi o nogi to po prostu nie robię i co do tej kreatyny to mi fachowcy polecili... Także prośba na koniec jaki wgl mam trening robić w takim razie?? Poradzić się kogoś aby mi jakiś ludzki [...]

Na temat mleka nie będę się spierał, zdania są podzielone i szkoda po prostu nerwów tymbardziej iż ja wyraźnie napisałem, że jest za dużo a nie, że źle iż w ogóle jest. Bardziej mnie interesuje dlaczego uważasz, że warzywa są złe? (przyznam szczerze to bardzo ciekawa teoria)